便秘が原因でイライラしてしまうことってありませんか？出そうで出なかったりするとだんだん精神的に辛くなってきますし、出さなきゃいけないのに出ない状況が続くと精神的に追い詰められてきます。
私も便秘が辛くなってくると本当によくイライラしてしまうので痛いほど気持ちがわかります。でも便秘が元で肌荒れやポッコリお腹になってしまうのはよくある話ですが、便秘というだけでメンタルに影響が出てしまうのってどうしてなのでしょうか？
今回はイライラするほどに溜まった便秘をどうしたらスッキリできるのか？という点について私が実践している方法を紹介しますのでチェックしてみてください。
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便秘でイライラしてしまう理由
なぜ便秘になるとイライラしてしまうのか？それにはちゃんとした理由があるのです。
１，便秘から来る体調不良でイライラ
単純な話ですが便秘になると宿便や腸内のガスによってお腹が張ってお腹も痛くなります。この状態ではイライラしないはずがないのです。
加えて免疫力の低下にも繋がってしまうので風邪や病気などの体調不良も引き起こされやすくなり心身ともに正常な状態では無くなってしまうわけです。
だからといってトイレに行って息んでみても便が思う様に出なかったり、本当にいいことがありませんのでどんなに我慢強い人でもニコニコなんてしていられなくなるわけですね。
２，腸内で発生した毒素が自律神経に影響してイライラ
便秘になって便が腸内に溜まると、溜まった便は腸内でそのまま腐敗します。すると有害な毒素を排出してしまい腸壁から毒素が吸収されて血流に乗って体内を巡ってしまいます。
毒素の中には「アミン化合物」という物質が含まれており、自律神経に悪影響を及ぼして睡眠や消化活動の妨げになってしまいます。
３，肌荒れなどが目に見える形で出てきてイライラ
便秘によって腸内で発生した毒素が血流に乗ってしまうと自律神経だけじゃなく、肌荒れなどの目に見えてわかりやすい場所にも悪影響が出てしまいます。
吹き出物やニキビとして毒素が表出するので、便秘で体調不良だったり自律神経が乱れているところに更に見た目でも肌へのダメージを感じてしまうとイライラが最高潮になってしまいます。
善玉菌の減少と神経伝達物質の関係
腸内には善玉菌と悪玉菌という２種類の勢力によって保たれています。便秘によって腸内環境が悪化してしまうと悪玉菌の数が増えて善玉菌（乳酸菌）が減ってしまうという事になるのです。
善玉菌が減っていくとそれらによってつくられている神経伝達物質である「セロトニン」や「ドーパミン」といった物質が減少します。
「セロトニン」や「ドーパミン」は精神の安定に直結している物質ですので不足するとメンタルが弱くなって怒りっぽくなったりすぐに泣きだしてしまったりすることもあります。
重要なのは「便をしっかり出すこと」と「腸内の善玉菌（乳酸菌）を増やしていくこと」であると言えるわけです。
私が実践している便秘によるイライラを解消する方法
便秘によってイライラしてしまうのを解消する方法は簡単です。出ないモノを出す以外に方法はありません。
私は乳酸菌を積極的に取り入れて運動や食事での腸内環境改善を図る「腸活」でイライラを抑えることに成功しました。
中でも自分にあった乳酸菌サプリメントとの出会いによってかなり好転した感覚があるので、あなたも便秘によるイライラで困っているのであれば乳酸菌サプリメントをチェックしてみてはいかがでしょうか？
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