コンビニやスーパーなどでとにかくよく見かける明治乳業のR1ヨーグルトとドリンクタイプの飲むヨーグルトを購入しました。
食べたことはあったはずなのですがあまり記憶になかったので、便秘解消にどのくらいの効果が得られるのかを実際に腸活に摂りいれて検証してみたいと思います。
Contents
R1シリーズの成分は便秘解消に効果があるのか？
結論から言うと、明治R1シリーズは成分から見て「便秘解消」や「腸内環境改善」といった「腸活」への効果が非常に高いヨーグルトです。
R1というのは明治が保有している乳酸菌のことで、腸内環境を整える効果が非常に高いため、便秘解消も出来ますし、善玉菌を増やして腸の動きをよくすることも出来るというわけです。
口コミを調べてみてもとても有名で評価の高いヨーグルトなので、体質的によほど合わないということでなければ、結構早い段階で便秘も解消されるのではないかと思います。
そしてこちらのR1飲むヨーグルトは、R1ヨーグルトをそのまま飲むヨーグルトにしたものです。グイっと一気に飲み干すことが出来るので手軽に生活の中に取り入れることが出来ます。
出勤途中に歩きながら飲んでもいいですし、会社の休憩中に休憩室で飲むのもいいでしょう。
大きいパックのヨーグルトとは違ってサイズがコンパクトなので、ある程度買いだめしても冷蔵庫で幅を取らないのがとてもありがたいですね。
実際に飲んでみた効果
ただ残念なことに実際は食べ始めてから１週間の間で便秘解消に対する効果はあまり実感できませんでした。
実は普通のR1ヨーグルトでは食べるのがなんだか面倒になってきてしまって、途中で挫折してしまいそうになったんですよね。
そこで途中からドリンクタイプに切り替えて飲み始めてからだんだんと便が柔らかくなってきてスルスル出るようになってきたという実感がちょっとだけ持てました。
ただし、結果的にはR1ヨーグルトを続けるということに対して挫折してしまったので、十分な効果を実感する前に飲むのをやめてしまいました。
R1シリーズを使った腸活のデメリット
明治のR1ヨーグルト・R1飲むヨーグルトを使って１週間腸活をしてみてわかったのは思わぬところにデメリットがあるということです。
お腹を壊した
R1ヨーグルトにしてもR1飲むヨーグルトにしても、保管するときは冷蔵庫ですので食べる直前は冷えています。
夏などであれば冷たいデザートとして美味しく食べられるのですが、ちょっとお腹の調子や体調が良くない時、または冬などの寒い季節にはお腹を壊してしまうということがわかりました。
食べる前に常温に戻せば大丈夫なのかもしれませんが、やろうと思ってもまずめんどくさいです。
味に飽きて続かなかった
どこまで続けてもR1ヨーグルトのシリーズは同じ味です。飲むヨーグルトにしても同じ味なのでだんだん飽きてきました。
一応プレーン以外にも別の味をつけたものが発売されてはいるものの、コンビニやスーパーなどでは売っていないことも多いので安定して飽きずに続けることは難しいです。
もちろんジャムを混ぜるなどしてアレンジすることも出来ます。でもやっぱりめんどくさいので続かなさそうです。
消費期限が思った以上に早かった
R1シリーズは消費期限が思いのほか早いです。スーパーやコンビニで置いてあるものはモノにもよりますが、最大で10日程度しか持ちません。
買いだめをしようにも1ヶ月分などをまとめて買うことはできないのです。これが結構面倒でした。
最大値で10日分買い込んだとしても、ちょっと1～2日飲み忘れるだけで最後の方はギリギリ感があります。
本当に便秘解消したいなら継続しやすいサプリを選ぼう
R1ヨーグルトは味も美味しいですし、普通のヨーグルトと飲むヨーグルトの２種類があるので続けやすい商品ではあります。でも味がするということは同じ味なので飽きてしまうというリスクがあります。
最初は気合いを入れて続けようとするのですが、潜在意識で飽きてしまったものを続けるのはなかなか強い意志が必要ですので難しいことです。
どうせなら続けやすいものがいいですよね。私は乳酸菌のサプリを飲むことで最終的に便秘解消が出来ました。
味も特になく、水で流し込むだけで済むので変に飽きたりすることがなかったです。実際に飲んでみた口コミ評価レビューもあるのでチェックしてみてくださいね。