牛乳を含めた乳製品は腸内環境改善には良いと聞くけど、牛乳アレルギーの場合はどんな方法で腸内環境を改善すれば良いの？
お腹によいと言われる「乳酸菌」は、牛乳アレルギーの人でも摂取して大丈夫なの？
そんな疑問に私ラクトレディがお答えします！乳製品が一切ダメ！という人でも腸内環境は改善できますので、ぜひ参考にしてくださいね♪
Contents
「乳酸菌」と乳は関係なし！摂取してもOK！
乳酸菌はその名の通り「牛乳」と一見関わりがありそうなのですが、実は「乳酸菌」自体は牛乳アレルギーの人が摂取しても何も問題はないのです。
ヨーグルトなどの乳製品から乳酸菌を摂ろうとすると、当然牛乳アレルギーの人はアレルゲンを摂取することになり、アレルギーが発症してしまいます。
しかし、ヨーグルトなどを発酵させる菌である「乳酸菌」そのものには、牛乳の成分は含まれていません。
つまり、乳酸菌そのものをサプリなどで摂取する方法であれば、牛乳アレルギーの人でもアレルギー症状を引き起こすことはないんです。
>>乳酸菌が16種類も入った「乳酸菌革命」で腸内環境を改善！
乳酸菌飲料は別物なので要注意
一つ注意してほしいことは、いくら乳酸菌はアレルギー症状を引き起こさないといっても、「乳酸菌飲料」は別！ということです。
乳酸菌飲料は、「乳製品」に「乳酸菌」を入れた飲み物なので、牛乳アレルギーの人が飲むとアレルギーを引き起こす可能性が高いので、飲まないように気をつけましょう！
牛乳アレルギーの人には植物性乳酸菌がおすすめ
乳酸菌には動物性・植物性とありますが、牛乳アレルギーの人には「植物性乳酸菌」がおすすめです。
動物性乳酸菌には基本「乳」が入っていますので、アレルギーを発症する可能性があります。
しかし味噌やキムチなどの発酵食品の植物性乳酸菌には「乳」が入っていないため、牛乳アレルギーの人でも安心して乳酸菌を摂取できるのです。
しかし食品から摂取できる乳酸菌はごくわずかなので、腸内環境を改善するためには植物性乳酸菌をギュッと凝縮したサプリを飲むと、効率よく乳酸菌を摂取できるでしょう♪
乳製品以外で腸内環境を改善する方法
それでは最後に牛乳アレルギーの人が腸内環境を改善する方法として、私も実際に行ってきた中でいくつか紹介したいと思います！
１、植物性乳酸菌の入った食品を食べる
植物性乳酸菌は生きたまま腸に届くため、腸の中で善玉菌を増やす働きをしてくれるんです。
それによって腸の働きが改善され、便秘や下痢などお腹の問題を改善する効果があると言われているんですね。植物性乳酸菌の入った食品は味噌・キムチ以外にも以下のような食品があります。
- 納豆
- 漬物
- 塩辛
- ザーサイ
- 醤油、酢、みりん
- 日本酒
などなどです。毎日食べることは難しくても、少しずつ毎日の食事に摂り入れられるものを摂り入れていきましょう！
２、乳酸菌サプリで効率よく改善！
先ほども説明しましたが、牛乳アレルギーの人は「植物性乳酸菌」を摂取することが良いのですが、食べ物から摂取できる乳酸菌はごくわずか。
効率よく乳酸菌を摂取するためには「サプリ」の力に頼るのも一つの手です。
私が飲んでいる「乳酸菌革命」には16種類という豊富な乳酸菌が含まれており、腸内環境改善から花粉症などのアレルギー症状緩和にも効果があると言われているんです。
ぜひお腹の問題や体の不調などで悩んでいるあなたは、乳酸菌革命もチェックしてみてはいかがですか？
３、オリゴ糖で善玉菌を増やす！
上記の乳酸菌革命にも含まれているオリゴ糖ですが、オリゴ糖単体で摂取するのもよいと思います。オリゴ糖という良質なエサが腸内にあることで、善玉菌が活発に働き、どんどん量も増えていきます。
オリゴ糖は白砂糖と同じように甘さはありますが、カロリーが低いです。そのため、白砂糖の代わりに料理に使う人や、コーヒーに入れる人もいるくらいなのです。
オリゴ糖単体では市販でも通販でも売っているので、ぜひ試してみてくださいね！
まとめ
牛乳アレルギーの人が腸内環境を改善するときに、乳酸菌をとっていいのかどうか、悩むところだと思いますが安心してください！
乳酸菌を摂りたい場合は「植物性乳酸菌」を含んだ食品、またはサプリで摂取すれば問題ありません♪
食品としては納豆やキムチ、漬物などの発酵食品から、みりん・酢・味噌などの調味料まで様々。ぜひ毎日の食事に摂り入れていきましょう。
効率よくやりたい！という人におすすめなのは、乳酸菌をギュッと凝縮させたサプリを取り入れることです♪
ぜひ、安全・安心な方法で腸内環境を改善していきましょう♪
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