最近、おならがいつもより臭い！！とお悩みのあなた。臭いが違うと何か病気なんじゃないかとか、心配もしてしまうのではないでしょうか。
しかしそれは、病気ではなく腸の問題からきている可能性が大きいです。実はおならというのは、腸内環境が整っていれば本来あまり臭いのしないものなんです。
おならは人様の前ですることはありませんが、家族の前だとしても臭いのきついおならだと申し訳ない気持ちになってしまいますよね…。
では何が原因でおならがいつもより臭くなってしまうのか、しっかりと原因を突き止めて、解決していきましょう！
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Contents
いつもより臭いおならには大きく分けて２つの原因がある！
臭いおならには病気のシグナルもあったりもしますが、今回は病気についてではなくもっと身近なところから原因を探っていきたいと思います！
原因その１：前の日に食べた食べ物の影響
「臭い」に関わりが大きいのはやはり口から摂り入れた食べ物です。特に前日に食べた物は翌日への影響が大きいですね。
中でもおならが臭くなる原因となるのは食べ物に含まれている「硫黄分」です。
硫黄分は髪の毛や爪など私たち人間の身体には欠かせない栄養素なのですが、前日に硫黄分が含まれている食べ物を多く食べると、おならが臭くなることもあるんです。
食べ物としては臭いことで有名なニンニクをはじめ、ニラや玉ねぎ、大根やキャベツなどの野菜から牛肉や羊肉など様々な食材に硫黄分は含まれています。
ただしこの原因からの臭いは一過性のものなので、数日経てばおならの臭いはおさまっていくでしょう。
原因その２：便秘などによる悪玉菌の増殖
数日間いつもと違う強い臭いが続いているなら、腸内環境が悪化し「悪玉菌」が増えていることが原因となっている可能性が高いでしょう。
悪玉菌が増える原因として代表的なのは「便秘」です。うんちが腸内で長く留まることで、悪玉菌が増え有害物質を生じさせることで腐敗臭を放つのです。
しかし悪玉菌が増殖するのは便秘だけではなく、偏った食生活や免疫力の低下、腸管機能の低下など様々あります。
そのため、数日経っても臭いが強いままの場合は、この腸内環境を改善するところから始める必要があるんですね。
臭いからといっておならを我慢するのは逆効果！
ここでお伝えしておきたいことがあります。あなたはおならの臭いが臭いからといっておならをせずに、我慢してるなんてことはありませんか？
実はその行動、おならを更に臭くさせている行動だったんです！
おなら＝ガスは我慢すればするほど腸内の善玉菌が悪玉菌に変化してしまい、どんどん臭いが悪化していくんです。
さらに、我慢してしまうとガスの抜けどころがなくなってしまうために、その臭いがなんと微量ではありますが体の毛穴から放出されていくとのこと…。
それがもし体臭として根付いてしまったら…と考えると、恐ろしいですよね。
臭いおならとおさらば！毎日の生活で出来ること
体からおならの臭いがする！なんて恐ろしいことにならないよう、おならの臭いの原因がわかったところで、最後に解決の方法をお話していきましょう。毎日の生活で出来ることなので、ぜひ今日からでも実践していきましょう！
悪玉菌を増やさない食事を心がける
先ほどもお伝えしましたが、臭いの大きな原因は増えてしまった「悪玉菌」と考えられます。まず気をつけて欲しいのは、悪玉菌が増えやすい食事は出来る限り減らすということです。
悪玉菌はお肉のタンパク質やアミノ酸、そして脂肪分を好みます。
お肉は人間にとって良質なタンパク質が含まれているので全く食べないということはできませんが、脂肪分が多い揚げ物や焼肉は食べ過ぎないよう注意です。
また揚げ物や焼肉を食べる際には食物繊維を含んでいる野菜と一緒に食べると、腸内の善玉菌を守ってくれるのでオススメですよ♪
積極的に発酵食品を摂り入れる
味噌や納豆、チーズやヨーグルトなどの発酵食品は菌の宝庫です！お腹に欠かせない善玉菌や乳酸菌だけでなく、酵母菌や土壌菌など様々な腸内環境改善のための菌がいます。
腸内環境を整えていくためには、このような様々な菌を積極的に摂り入れていく必要があります。
ただ、保存料や添加物が含まれた食べ物だったり、塩分が多い食べ物はいくら菌が多いからといって食べ過ぎには要注意です。
１食の中で何種類か発酵食品を加えるなど、バランスよく毎日の食事に摂り入れていくことがポイントとなります♪
お腹のために欠かせない乳酸菌は必須！
様々な菌を紹介しお腹に欠かせないと説明しましたが、やはり一番腸内環境を整えるために欠かせないのは誰もが知っている「乳酸菌」です。
乳酸菌は善玉菌を活性化させ悪玉菌の増加を抑えてくれます。それにより、腸内を綺麗にし臭いの原因にもなる便秘を改善してくれます。
その他にも様々な効果はありますが、臭いの原因を解決させるためには乳酸菌が欠かせません。
いつもよりもおならが臭いと感じているなら、我慢してしまう前にすぐにでも対処していくことをオススメします！
ぜひ私が試して愛用しているサプリについてもまとめているので、チェックしてみてくださいね。