最近便秘気味だなぁ…なんて思っていませんか？実は便秘を解消してくれる食べ物として、美味しい「こんにゃくゼリー」がオススメです！
私も便秘気味になった時によくこんにゃくゼリーの飲むタイプを食べていました♪蒟蒻は食物繊維が豊富で腹持ちが良いので、ダイエットにも効果があったりもするんです♪
今回はこんにゃくゼリーの便秘解消とダイエット効果について、体への影響の関係性をまとめていきたいと思います！
>>こんにゃくゼリーを食べ続けるよりもコスパよし♪ダイエットにも成功した乳酸菌サプリはこれ！
Contents
こんにゃくゼリーと普通のゼリーの違いはここ！
同じゼリーなのに何でこんにゃくゼリーには便秘解消効果やダイエット効果があるのか、普通のゼリーとは何が違うのかを簡単に解説します。
こんにゃくゼリーには食物繊維が豊富
こんにゃくゼリーと普通のゼリーの大きな違いは「食物繊維」が豊富かどうかです。
蒟蒻に含まれている食物繊維が多い分硬めのゼリーになるので、噛む回数も増えて満腹感を得られるために、食前に食べることで１食の食べる量が減ることから、ダイエットにも適しているとされています。
さらに食物繊維は摂取することで腸の中の善玉菌が増え、硬くなったうんちを軟らかくしてくれる効果があるので、慢性的な便秘の人にはオススメです。
血糖値が上がりにくく気軽に食べれるデザート
こんにゃくゼリーに含まれている食物繊維は、血糖値を正常値に近づけて、インスリンを節約する効果もあるため、普通のゼリーを食べるよりも健康思考なデザートなんです♪
その点市販のカップなどのフルーツゼリーは食物繊維があまり入ってない上に、フルーツが入っているともちろんその分、糖質も上がってしまいますよね。
寒天ゼリーも糖質がなくダイエットには良いかもしれませんが、味のバラエティー的にはこんにゃくゼリーが飽きずに続けられるのではないかと思います。
以上のことから、もしゼリーで１食置き換えをするなら、普通のゼリーではなくこんにゃくゼリーが間違いなしの選択です！
実際にこんにゃくゼリーを食前に食べ続けた結果
こんにゃくゼリーには小さいカップがたくさん入った袋のタイプや、飲むタイプのこんにゃくゼリーなど様々ありますが、私はクラッシュタイプの飲むゼリーで実践してみました。
口に一口分入れたら、かたまりをしっかり噛んでから飲み込むを繰り返し、毎日夜ご飯の前に食べるのを約１ヶ月ほど続けました。
結果としては夜ご飯は食べる量によって体重の変化が激しかったのですが、こんにゃくゼリーを取り入れた約１ヶ月の後は、取り入れる前よりも1.3kgほど減っていたんです。
お通じもなんと食べ始めてから１週間もしないうちに変化があって、毎日しっかり出るようになりました！！
取り入れるポイントは食前３０分前！
こんにゃくゼリーを取り入れる時は好きな時に食べていいわけではありません。
取り入れるポイントとしては、ご飯を食べる３０分くらい前から食べ始めること。
というのも、満腹中枢が働くのは物を食べてから２０分程と言われています。しっかり噛んで食べることで、より満腹中枢に働きかけることができるでしょう♪
【番外編】毎日続けるために！コスパ重視の方法はこれ
こんにゃくゼリーは便秘解消にもダイエットにも最適ですが、私のように１ヶ月ほど続けるとなると、単純計算で140円×７日分＝980円×４週分で、なんと3920円もかかるんです。
ゼリーに１ヶ月、約4000円の出費はかなり大きいと思います。
そこで毎日続けるためにオススメなのが、私がお腹の調子を整えるために飲んでいた「乳酸菌革命」というお腹のためのサプリです。
このサプリは１ヶ月分で2730円(税込・送料無料)なので、こんにゃくゼリーを１ヶ月続けるよりもかなりお得です。
私は便秘になったり下痢になったりと、体調によってお腹の調子が崩れることが多かったのですが、このサプリを飲み始めてからは調子がよくなって、お腹の問題で悩むこともなくなりました。
実際に飲んだ時のこともまとめているので、よかったらチェックしてみてくださいね！
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