腸内環境の改善で太りにくい体になろう！腸活ダイエットのポイント

ダイエットには食事制限や運動など様々な方法がありますよね。

しかしそれらは一時的なダイエットは可能でも、太ってしまう原因となる根っこの部分「体質」を改善しないと意味がないんです。

体質を改善するために重要なのは「腸内環境」です。腸内環境は体に大きな影響を与えるため、改善するかしないかで太りにくい体質になれるかどうかが決まります。

腸内環境を整えることでダイエットは楽になり、リバウンドもしない体を目指せるのです。

ぜひ一度ダイエットをして失敗している人や、ダイエットがなかなか続かない人は腸活ダイエットのポイントを参考にしてくださいね♪

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痩せている人の腸内環境はこうなっている！

いくら食べても太らない人、見たことありませんか？同じ量を食べてるのに、むしろ自分よりモリモリ食べてるのに、あの子はどうして太らないんだろうと、不思議に思うことがあると思います。

実はその違いは腸内環境にある可能性も。

なんと、腸内細菌には「痩せ菌」と「デブ菌」の２種類があるんです。「痩せ菌」はご飯を食べた後、脂肪の吸収の抑制・燃焼させる働きがある一方、「デブ菌」は食べ物を分解し栄養として吸収する働きがあります。

このことから腸内に「デブ菌」が多くある女性は太りやすく、「痩せ菌」が多い女性は太りにくい・痩せているということなんですね。

太りにくい体質を目指すためのポイントとしてはこの２種類の菌のバランスにあり、痩せ菌とデブ菌の割合を６：４にすることがポイントです。

ではどのように「痩せ菌」を増やせばよいのか、その方法を解説します。

「痩せ菌」を増やすためには腸内環境を整えるために欠かせない「善玉菌」を増やさなければなりません。その善玉菌を増やすには３つのポイントがあります。

腸内環境は約４日で変化するとされています。ぜひこれからお伝えする方法を、４日間続けてみてください♪

人は毎日欠かさずご飯を食べます。そのご飯は腸内環境にとってとても重要で、何を意識して食べるかによって「痩せ菌」が増やせるかどうかも変わってきます。

まず痩せ菌を増やすために大切な善玉菌は、水溶性食物繊維が有効です。水溶性食物繊維は、納豆・オクラ・ごぼう・アボカドなどに多く含まれています。

さらに有効的なのは「乳酸菌」です。乳酸菌は納豆にも含まれていますが、オススメは「ヨーグルト」ですね。色々な食べ方ができますし、飽きずに食べられます♪

ぜひこれらを毎日の食事に取り入れて、痩せ菌を増やしていきましょう！

ポイント二つ目はストレスを溜め込まないことです。ストレスというのは体のあらゆる不調を発症させる可能性がありますが、もちろん腸内にとってもよくないんです。

というのも、大きなストレスがかかると腸の働きをコントロールしている自律神経が乱れ、腸の働きが鈍くなります。

その結果、善玉菌が減ってしまい、その分悪玉菌が増えてしまうんですね。

太りにくい体質をキープするためには、自分なりのストレス発散方法を見つけて、溜め込まないようにしていきましょう。

先ほど毎日の食事が善玉菌を増やすために欠かせないという話をしましたが、乳製品が苦手な人も中にはいるでしょう。

ちなみに私ラクトレディも実は乳製品があまり得意ではなく、牛乳を飲むとお腹を壊してしまう体質でした。

そこで、乳製品が苦手な人には「サプリ」で腸内環境を整えるという方法もオススメです。

私が飲んでいるサプリは乳酸菌が16種類も入っているという「乳酸菌革命」です。ちなみに、乳酸菌は使っていますが、私はこれを飲んでお腹を壊したことは一回もありません。

むしろ私はこのサプリを飲み始めて３日目くらいから、お腹の調子がよくなって、数値の上下が激しかった体重も目標としてた体重でキープ出来るようになりました！！

よくなかった腸内環境を整えるために約４日間必要な反面、何もしなければまた元の体質に戻ってしまうだけです。

腸内環境を改善し太りにくい体質をキープするためには、１日にでも、１食でも、気にかけてあげることが大切です。

そしてもし腸活ダイエットをしっかり始めたい、この先も続けていきたい！と思うのであれば、手軽に腸内を整えていけるサプリメントは必須なのではないかと思います♪

気負いせずに続けるためにあなたも「乳酸菌革命」を始めてみませんか？私が飲んでみた体験談もまとめているので、ぜひこの機会にチェックしてみてください！

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